金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难。
初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。
莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。
练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。
金钟罩乃是少林寺四大神功之一，由少林寺始祖达摩禅师所创，一共分十二大关，每关循序渐进。功成后几乎天下无敌，傲视武林。
第一关：练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转，若遭击打，可减底一半痛楚。
第二关：内劲及护身气功渐渐形成，体内真气亦渐深厚，能保护内脏不易受伤。练成头两关，普通击打对练者有如搔痒一般。
第三关：以g棒等武器击打练者，打得越重，练成的速度越快，令肌r产生强大抵抗力，毫不觉痛。
第四关：先用钝口的刀剑劈断，渐而转趋锋利，当利刃只能劈伤皮肤而不损肌r时方算功成。
第五关：专修内劲反震，g棒打来的力度越大，练者的反震力越强，甚至硬生生震断对方兵器。
第六关：练成者已属一流高手，任何尖锥锋刃难伤，除非刺中练者的罩门、双目、双耳、口、下y或重要x道，方能致死。
第七关：气功保护浑身x道，口和下y不会受伤，没有肌r的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技发软为整，抗衡刀剑，致命处只余双目、双耳及五寸罩门。
第八关：内功修为已达到全身不受利器所伤，只剩下三寸罩门，不论对方击力是强是弱，均发出猛烈无比的反震力，中者非死即伤。
第九关：掷叶飞花皆可伤人，就算遇上内功更强的对手，也无法把自己打成内伤，神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌r，除非刺中仅有的一寸半罩门，方可致死。
第十关：功力开始反璞归真，内劲雄浑，轻易震断尖锐刀剑，甚至吐出一口痰，也能像飞镖般构成杀伤，罩门只剩一寸。
第十一关：罩门仅余半寸，浑身肌r硬时坚若钢铁，软时柔若棉絮，刀枪不入，水火不侵，出手劲似风雷，身法轻若鸿毛，踏浪奔驰而不下堕。
第十二关：自金钟罩创出至今，唯独达摩禅师这绝世奇才练成，罩门完全消失，成了金刚不坏之身，根本无需动武！达摩禅师当年任由各门各派高手拳打脚踢，力劈剑斩，火烧水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿肠剧毒，仍安然无恙，精神灿灿，此举轰动天下武林，其后创立少林寺，威震五湖四海，永垂不朽，金钟罩绝学居功至伟。”
李虎目瞪口呆，这时候手有些抖，其实他不过只是无心c柳，随意翻上两页根本就没对它抱多大希望。这也算是人生的际遇，运太壮了这种里的情节都能遇到。又仔细翻了翻看起来不像是假的。金钟罩在二十一世纪也是有的，并不是不传之密，现在许多书店可能都有卖的，在网上搜索的也差不多。
据说由古至今，唯独达摩禅师这绝世奇才练成，罩门完全消失，成了金刚不坏之身，根本无需动武，达摩禅师当年任由各门各派高手拳打脚踢，力劈剑斩，火烧水淹，不眠不食五百日，甚至吃下穿肠剧毒，仍安然无恙，精神灿灿，此举轰动天下武林，其后他创立少林寺，威震五湖四海，永垂不朽，金钟罩绝学居功至伟。
而偷偷在慕容博笔记本中用奇特药水记录的前辈留下的这本秘集，讲的是前五层，在二年内就能功成，后几层根据个人资质不同而进境不同。当年这位前辈用了十年时间将之练到九层，掷叶飞花皆可伤人，就算遇上内功更强的对手，也无法把自己打成内伤，神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌r，除非刺中仅有的一寸半罩门，方可致死。
这也太可怕了，要是自己练成了这门功夫，李老虎也不能幸免陷入深深的意当中去。这种吸引力对李老虎的吸引是致命的。从小就爱好功夫的他深深的明白，如果真要是练到程度后，也没什么可以能够挡住自己了，并且他可能在某些方面或领域成为秩序的创造者了。
他深深的握紧拳头，又放松下来，紧紧的掐了自己一下，告诫自己一定要沉住气，成大事者不以物喜，不能因为诱惑破坏自己的心性。
又接着看下去才有所明白为什么能让金钟罩速成，金钟罩本身配有内功，并不是现在传言的只是练身体，但是金钟罩前五层，内功起不了太大作用，只有越练到后面，金钟罩所练的内功才越来越能发挥作用，所以写这本书的绝世高人，自己创造一种内功，相互配合练习前五层，这样能加速金钟罩练习速度，至少快上十倍以上。
其实金钟罩据说练到十二层要上百年，还要处男才行。那是候也只能罩罩自己了，哪还有争斗的心了，都一心向佛了。后七层练习时则要修习本来的内功，但是要许多药材来达到加速的目的。
看看药材目录，李老虎感到恐惧了，灵芝，月见草，杜仲，何首乌，黄芪，穿山甲，蛇床子，百两金，人参，冬虫夏草，熊胆等其中人参灵芝还要百年以上的，每月都要换一次药，